Ümitle Tavsiyeler

Omega-3 seviyenizi yüksek tutun. Harvard Halk Sağlığı Okulu’nun bir araştırması Omega-3 düzeyi yüksek olan yaşlıların, düşük olanlara göre 2 yıl kadar daha uzun yaşadıklarını göstermiş.
 
Merdivenleri sık kullanın. Cenevre Üniversitesi’nde yapılan bir çalışma, daha çok ve sık merdiven kullanmanın ölüm riskini azalttığını gösterdi.
 
Egzersiz yaptığınız süreyi yavaş yavaş uzatmaya çalışın. Haftada 150 dakikadan daha uzun ılımlı egzersiz yapanlarda, egzersizden beklenen uzun ve sağlıklı yaşam desteği daha da net ve belirgin hale geliyor.
 
Ellerinizi iyice ve usulünce yıkamayı unutmayın. Mikrobik (bulaşıcı) hastalıklardan korunmanın en etkili yollarından biri “temiz eller” olduğu için bu çok önemli bir kişisel hijyen önlemi.
 
Emekliliğinizi erteleyin. Özellikle erkeklerde erken emeklilik çok ciddi bir “ömür kısaltıcı” faktör. Emeklilik erkeği yalnızlaştırıyor, depresyona girme olasılığını kolaylaştırıyor.
 
Hayatınızın tadını da çıkarın ama bunu “işin suyunu çıkarmadan” (!) yapın. Bir uzun ömür projesi yapmak yerine “keyifli, neşesi bol, tasası, kederi az” ve de “eğlenceli” bir iyi hayat planı yapın. Hayatınızın tadını çıkarın. Tatlı bir hayat her koşulda ve süresi ne olursa olsun tatsız ama uzun bir hayattan daha iyidir.
 
Daha az ilaç kullanın. Gereksiz ve bilgisiz ilaç kullanımı organ hasarlarına yol açıyor. Doğal destekleri ve vitamin gibi takviyeleri kullanırken de dikkatli ve bilgili olun.
 
Basit yaşayın. “Az çoktur, küçük güzeldir” deyip basit ve sıradan bir yaşam daha çok bedensel ve ruhsal sağlık veriyor, neticede ömür süresini de olumlu etkiliyor.
 
Yük taşımayı bırakıp bağışlayın. Bağışlamak rahatlatır, hafifletir. Kalıcı bir bağışlayıcılık ise bağışladığınız neyse onu unutmayı da gerektirir.
 
Kimseyi yaftalamayın, ayıplamayın, aşağılamayın, iyi duygularda yoğunlaşmaya bakın.
 
Daha fazlasına odaklanmayın. Olanla yetinmeye bakın. Tabii ki daha fazla kazanmanın yollarını arayın ama bunu yaparken kendinizi gereğinden çok da hırpalamayın. “Az çoktur” her zaman iyi bir yoldur.
 
Kıskanmayın, mevcutlarınızı içten bir duyguyla kabullenmeye bakın. Kendinizi daha güçlüler ve daha zenginlerle kıyaslamayı bırakıp mutlu olmanın çok fazla güç ve zenginlik gerektirmediği tecrübesini kabullenin
 
Minnet duyan biri olun. Size iyilik yapanları asla unutmayın. Onları daima koruyup kollayın.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
takipçi satın al
Uwell Elektronik Sigara
instagram takipçi hilesi
takipçi satın al
tiktok takipçi hilesi
Geri
Üst