AntiKenT
Kayıtlı Üye
Erişkinler İçin
Ayak ve ayakbileği yaralanmalarını ve hastalıklarının büyük kısmı rahat ve ayağın doğal biçimine uygun daha sağlıklı ayakkabılar giyilerek önlenebilir. Ayakkabı seçiminde ana anahtar dengeli bir yapıya sahip, ayakları koruyan ve rahat ayakkabılar seçmektir. Ayakta yara, nasır, başparmakta çıkıntı, çekiç parmak gibi yakınmalara neden olan ayakkabılar sağlıksızdır ve kullanımına hemen son verilmelidir.
Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisi ayakkabı seçiminde aşağıda sıralanan kriterlere dikkat etmenizi önermektedir.
- Ayak numaranıza uygun ayakkabı alın. Ayakkabı kalıplarına bağlı ve yaşlandıkça ayak numaranızın
- 6 cm den büyük topuklu ayakkabı giyilmemelidir.
- Uzun süre ayakta kalmakla ayaklar şiştiği için yeni ayakkabıları günün sonunda almaya özen gösteriniz.
- Ayakkabıda topuğunuz en az parmaklarınız kadar rahat olmalıdır.
- Ayakkabı alırken iki tarafı birlikte deneyin.
- Ayakkabının ucuyla en uzun parmağınız arasında 1cm boşluk olmalıdır.
- Ayakkabı büyük ayağınızın(çoğunlukla ayağın biri diğerinden büyüktür) ölçülerinde rahat olmalıdır.
- Yeni ayakkabıları denerken biraz yürüyünüz ve iyi oturduğundan ve rahat olduğundan emin olunuz.
- Ayakkabının içinde parmaklarınızı rahatça hareket ettirebilmelisiniz.
- Ayakkabı rahatsız edici derecede sıkı ise, kesinlikle zamanla gevşer diye düşünüp satın almayınız.
Burada sivri burundan bahsedilmediği dikkatinizi çekmiştir. Ayak parmakları rahat ettiği ve sıkışmadıkları sürece sivri burunlu ayakkabılar giyilebilir. Asıl sorun yüksek topuklu ayakkabılarda ayağın öne doğru itilmesi sonucu parmakların uca doğru itilerek sıkışması sonucu oluşur.
Kuşkusuz iş yaşantısındaki formal zorunluluklar, özel durumlar bu koşullara uygun olmayan ayakkabılar giyilmek zorunda kalınabilmektedir. Bu anlar dışında rahat ve uygun ayakkabılar giymeye özen gösterin.
Çocuklar İçin
Ayakkabıların Rahatlığı
Öncelikle ayakkabıların uzunluğu, genişliği ve yüksekliğine dikkat edilmelidir. Uygun boyutta olmayan ayakkabılar tırnak batması, çekiç parmak, nasır gibi hastalıklara neden olabilir. Çocukların hızlı büyüme dönemlerinde her 3-4 ayda bir yeni ayakkabı ihtiyacı olabilir. 16 ay altında çocuklarda, ayak 2 ayda 2 numara büyüyebilir.16-24. aylarda ayaklar 3 ayda 2 numara büyürken, 24-36 aylık küçük çocuklarda 4 ayda 2 numara, 2 yaşından sonra 4-6 ayda 2 numara büyür.
Çocukların %70 i D veya E genişliğinde ayakkabı giyerler. Erkek çocukların çoğu E genişlikte, kız çocukların çoğu D genişlikte ayakkabı giyerler. Hazır ayakkabıların çoğu yeterli genişliğe sahiptir. Yükseklik kontrol edilirken parmak üzerlerine bası olmaması parmakların rahat hareket etmesine dikkat edilmelidir.
Ayakkabının başlangıçtan beri rahat olmalıdır.Eğer yeni ayakkabılarda rahatlık için biraz yumuşama yada eskime gerekiyorsa o ayakkabı çocuğunuz için değildir.
Ayakkabı Yapısı
Ayakkabı yapısı denince 4 bölüm akla gelir. Üst parça, iç taban, dış taban ve topuk.
- Üst Parça
- Ayakkabının üst kısmı deri, kanvas veya delikli bir materyalden yapılmış olmalıdır. Bu malzeme hava geçiren, terleme ile ayakta oluşan nemi dışarı atabilen malzemeden yapılmış olması önemlidir. Plastik gibi yapay maddelerden kaçınılmalıdır.
- Taban içi Taban içinin ter emici bir maddeden yapılmış olduğundan emin olunmalıdır. İç kısmı destekli taban tercih edebilirsiniz. Aslında çocukların çoğu böyle bir desteğe ihtiyaç duymazlar. 18 ay altındaki bebeklerin hemen hepsi düz tabandır. Taban iç girintisi tam olarak 6-8 yaşlarında oluşur.
- Taban altı
- Taban malzemesi yeri sağlam tutan, kaymayan ve esnek bir malzemeden yapılmış olmalıdır. Sert ve yüksek tabanlar küçük çocuklarda sendelemelere ve düşmeye neden olabileceğinden kaçınılmalıdır.
- Topuk
- Bebeklerde ayakkabıda topuğa ihtiyaç yoktur. Düz taban yürümeye yeni başlayan bebeklerde yürüyüşü kolaylaştırır. Daha büyük çocuklarda 2 cm yi geçmeyen topuklar kullanılabilir. Daha yüksek topuklar ayağın öne doğru kayarak parmakların bükülmesine neden olur.
Yaşa Uygun Ayakkabı
Çocuklarda ayakkabı seçiminde ana faktör yaşa göre seçim yapmaktır.
Yürüme Öncesi Ayakkabı
Yeni doğanlar ve süt çocukları ayakkabıya ihtiyaç duymazlar. Onlara sıcak tutan patikler, çoraplar giydirebilirsiniz. Ayakkabılar ev dışında korunma için giydirilebilir. Özel bir nedenle sert bir destek önerilmemişse ayakkabılar bir bebek ayağına benzer biçimde yumuşak ve yuvarlak hatlı olmalıdır.
Küçük Çocuk Ayakkabıları
9 ay-3 yaş arası çocukların ayakları fazlaca terlediğinden mutlaka nefes alan materyalden yapılmış ayakkabılar seçilmelidir.
9-10 aylık çocuklarda yüksek boğazlı ayakkabılar seçilmelidir. Bu tipler spor ve oxford tipi ayakkabılardan daha güvenlidir.Deri veya kanvas ayakkabılar küçük ve tombul ayaklarda daha az kayarlar. Ayakkabı tabanı avuç içiniz gibi yumuşak olmalıdır. Yumuşak taban ayağı iyi kavradığı, kaymadığı için yeni yürümeye başladığı dönemlerde düşmeyi engeller. Bu ayakkabıların hafif olması çocukların yürürken daha az enerji harcamalarını sağlar.
Yürüme döneminden okul yaşına kadar çocuklarda rahatlık ön planda olmalıdır. Çocuğun aktivitelerinde uygun ayakkabılar giyilmesi sağlanmalıdır.
Okul Çağı Çocuklarında Ayakkabı
Okul çağı çocuklarda ayakkabıların sağlığı kadar biçimide önemli olmaya başlar. Sandaletler, spor ayakkabılar, tırmanma ayakkabıları vb seçimler yapılabilir. Bu ayakkabıların esnek, iyi havalanan amaca uygun kullanılan ayakkabılar olmasına dikkat edilmelidir.
Herşeye rağmen ayaklarda normal dışı her hangi bir bulgu görürseniz hemen bir doktora başvurunuz.