Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz.. Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız.
Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Ücretsiz Sağlık Merkezi Artık Istanbullu kadınların başları sıkıştığında koşacak yerleri var. Büyükşehir Belediyesi 11 Kadın ve Aile Sağlığı Merkezi'ni daha Istanbullular'ın hizmetine sundu : Avcılar
Bayrampaşa
Beşiktaş
Eyüp
Kağıthane
Kadıköy
Zeytinburnu
Sarıyer
Sultanbeyli
Şişli
Esenler
Merkezlerin her birinde ; 2 doktor
3 hemşire
1 eğitimci
1 laborant
3 yardımcı sağlık görevlisi görev yapıyor.
Meme ve rahim kanseri taramasından kemik taramasına ve doğum muayenesine kadar sosyal güvenceli ve güvencesiz bütün bayanlar faydalanabiliyor. Bu hizmetlerin tamamı ise ücretsiz olarak veriliyor.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
KADINLARDA EN *** GÖRÜLEN TEMİZLİK HASTALIĞI Sen temizledikçe aşkın kirleniyor
Özellikle aşırı baskıcı titiz ve takıntısı olan anneler tarafından yetiştirilen kişilerde görülen "temizlik hastalığı"nın tedavi edilmediği takdirde aile hayatını zindan ettiği belirtildi. A.A'nın konuya ilişkin sorularını yanıtlayan Vakıf Gureba Hastanesi Psikiyatri Kliniği Şefi Doç. Dr. Sefa Saygılı Türkiye'de çok yaygın olan ve daha çok ev hanımları ve dindar kişilerde görülen "temizlik hastalığı"nın özellikle 30 - 40 yaşlarında arttığına dikkati çekti.
Bu tür kişilerin çevrenin temiz olmadığını düşündüğünü ve etrafı temizlemeden rahat edemediğini anlatan Doç. Dr. Saygılı "Bunlar sürekli mikrop kapar hastalanırım bulaşıcı hastalıklara yakalanırım abdestim bozulur diye düşünürler. Ama tüm bunların temelinde hastalığa yakalanır ölürüm korkusu var" diye konuştu.
"Çeşitli vakalarla karşılaşıyoruz. Öyle hanımlar var ki bunlar eşleri eve geldiği zaman onu temiz görmediğinden kendine göre temiz gördüğü eşyaları giydirip öyle içeri alıyormuş" diyen Doç. Dr. Saygılı "Eğer kadın farkına varmadan kocası dışarda giydiği çorapla içeri girerse bastığı halının o kısımlarını mutlaka yıkıyormuş" dedi. Asansör ve kapı tutmak için eldiven Temizlik hastalarının 'mikrop kaparım' korkusuyla çok sık dışarı çıkmadıklarını asansör kapı gibi şeyleri de eldiven veya bir mendille tutmaya özen gösterdiklerini ifade eden Doç. Dr. Saygılı sözlerini şöyle sürdürdü: "Bu tür insanlar misafirden hoşlanmaz. Misafir gittikten sonra evi tepeden tırnağa temizler. Zamanlarının çoğunu suyla geçirirler. Sabun ve su tüketimleri çok fazladır. Saatlerce banyodan çıkmazlar. Ev temizliğini bazen günde iki kere yaparlar. Ayrıca elleri aşırı derecede su ile temas halinde olduğu için çok parlak bir görüntü alır. Hatta bir süre sonra ellerde yaralar meydana gelir." "Temizlik uğruna hayatı kendinize ve ailenize zindan etmeyin. Mutlaka bir doktora başvurun" diyen Doç. Dr. Saygılı çok sık rastlanan bu rahatsızlığın aile için büyük bir ıstırap kaynağı olduğunu ve mutlaka tedavi edilmesi gerektiğini belirtti. Doç. Dr. Sefa Saygılı aksi takdirde temizlik hastalığının toplumdan kopmaya aile içi huzursuzluklara hatta boşanmalara kadar varan sonuçlara neden olabileceğine işaret ederek düzenli uygulanan davranış terapisi ve ilaç tedavisi ile yüz güldürücü sonuçlar alındığını sözlerine ekledi.
Temizlik hastalığına yakalanan insanlardaki bazı davranışları anlamak mümkün değil. 49 yaşındaki Y.B.'nin durumunu yakın arkadaşı şöyle anlatıyor:
"Ona misafirliğe gidersin. Kesinlikle oturamaz yanında. Bir anda yok olur. Bir bakarsın ki küveti ovuyor. Bahanesi de şu: Aradan çıksın dedim. Sonra ayıp olmasın diye oturuyor ama içi içini yiyor. Misafir gelince mutfağı boydan boya gazete ile kaplıyor ve kimseyi içeri sokmuyor. Her gün çamaşır 15 günde bir de perde yıkıyor. Koltuklar her gün silinmekten eskimiş halde. Salonda bir takımı daha var ki hiç kimseyi oturtmuyor. Ekmeği tabağın üzerinde bölüp kenardakileri mutlaka eliyle topluyor. Onun evinde tuvalete gidilmesinden hiç hoşlanmadığı gibi kendisi de başkasının evinde patlayacak duruma bile gelse tuvalete gitmiyor. Kasıklarına ağrılar giriyor ama o yine oturuyor. O yüzden hiçbir yerde fazla oturamıyor zaten. Sen onun evinde gidersen bir süre kayboluyor bütün tuvaleti baştan aşağı yıkayıp öyle geliyor. Bu sosyal ilişkilerine de yansıyor tabii. Senin evine geldiğinde de içeri girer girmez karışmaya başlıyor. O bardağı kaldırsana şu saçlarını şöyle bir topla falan gibi şeyler söylüyor."
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
İnfertilite (Kısırlık) Her yedi evli çiftten bir tanesi çocuk sahibi olmakta zorluk çekebilir. Bu durumda çiftler suçluluk kızgınlık ve umutsuzluk hissedebilir halbuki tıbbi incelemeler yapıldıktan ve kısırlığın nedeni anlaşıldıktan sonra yeni gelişen tedavi yöntemleriyle çiftlerin birçoğu sağlıklı çocuk sahibi olabilir.
İlk Muayene
Çocuğu olmayan çiftler kısırlık ve tedavisi alanında uzmanlaşmış bir hekime başvurmalıdır. Kısırlık hem erkek hem de kadın eşe bağlı olabileceği için ilk görüşmede mutlaka çiftlerin ikisi birden bulunur. İlk görüşmede doktorunuz sizden detaylı bilgi almak için size şu soruları yöneltir;
- Adetleriniz düzenli mi?
- Adetleriniz ağrılı mı?
- Anormal kanama ve akıntınız var mı?
- Genital enfeksiyon geçirdiniz mi?
- Önce ki gebelikleriniz varsa bunlarla ilgili bilgi
- Geçirdiğiniz ameliyatlar neler?
- Önceden gördüğünüz tedaviler var mı?
- Uyguladığınız doğum kontrol yöntemi nedir?
- Erkek eşin geçirdiği ameliyat tıbbi tedavi ve genital yaralanmalar neler?
- Cinsel yaşamınız ne sıklıkta cinsel ilişkide bulunduğunuz lubrikant (kayganlaştırıcı) kullanımı Çocuğu olmayan çiftlerin yüzde 25’inde kısırlık birden fazla nedene bağlı olduğu için hem erkek hem de kadın eşin çok detaylı olarak incelenmesi gerekir.
Kısırlık Nedenleri Tübal Faktör: Çocuğu olmayan kadınların yüzde 25’inde Fallop tüpleri zarar görmüştür. Yumurtalık kanalları olarak da bilinen Fallop tüpleri rahmin her iki yanından başlar ve rahimle yumurtalıklar arasındaki bağlantıyı sağlar. Tüpler zarar görmüşse döllenme gerçekleşmez tıkanıklık olduğunda ise döllenen yumurta rahme ulaşamaz. Tüplerdeki tıkanıklıklar enfeksiyonlar endometriozis ve önceden geçirilmiş ameliyatlar nedeniyle oluşabilir. Tüplerin yapısını değerlendirebilmek için Histerosalpingografi ve Diagnostik Laparoskopi yapılabilir. Histerosalpingografi basit bir radyolojik incelemedir. Rahim ağzından enjekte edilen özel bir boyayla rahim ve tüpler değerlendirilir. Bu işlem adet kanamasından sonraki ilk hafta içinde uygulanır. Diagnostik Laporoskopi de ise karında açılan ufak bir kesiden teleskop benzeri bir cihaz ile karın içine girilerek üreme organları değerlendirilir. Laparoskopiyle üreme organları detaylı olarak incelenir ve aynı seansta tüplerdeki yapışıklıklar giderilebilir.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Ovulasyon Faktörü: Çocuk sahibi olamayan kadınların yüzde 25’inde ovulasyon (yumurtlama) düzensizlikleri vardır. Bazal vücut ısısı ölçümüyle yumurtlamanın gerçekleşip gerçekleşmediği anlaşılabilir. Yumurtlama gerçekleştikten hemen sonra vücut ısısı 0.5 C derece artar. Kanda veya idrarda Luteinize hormon düzeyi belirlenerek ve ultrasonla yapılan takiplerle yumurtalıklarda ki folikül gelişimi ve yumurtlamanın olup olmadığı kesin olarak belirlenebilir. Yumurtlama gerçekleşmeyen hastalarda ilaç kullanılarak follikül gelişimi ve yumurtlama sağlanır. Uygulanan tedaviyle hastaların yaklaşık yüzde 50’si altı ay içinde gebe kalır. Servikal Faktör: Rahim ağzına bağlı nedenler de kısırlığa neden olabilir. Servikal faktörlerin belirlenebilmesi için postkoital test (cinsel ilişki sonrası test) yapılması önerilir. Servikal mukustaki problemlere bağlı kısırlık antibiyotikler hormonlar veya intrauterin inseminasyonla (aşılama) tedavi edilebilir.
Uterin Faktör: Çocuğu olmayan kadınların yüzde 5’inde rahimde yapısal bozukluklar yapışıklıklar polip ve myomlar görülür. Bunlar döllenmiş yumurtanın tutunmasını engelleyerek veya düşüklere neden olarak normal gebeliği önler. Histerosalpingografiyle rahmin iç yapısı değerlendirilir ve tespit edilen bozukluk cerrahi olarak tedavi edilir.
Endometriozis: Endometriozis yaptığı yapışıklıklar ve yaralarla yumurtalıkları rahmi ve bağırsakları birbirine bağlayarak üreme organlarının normal anatomisini bozabilir. Ayrıca endometriozis dokularından salgılanan bazı kimyasalların yumurtlamayı yumurtanın spermle döllenmesini ve döllenmiş embryonun ana rahmine yerleşmesini engeller. Endometriozisli hastalarda düşük riski daha fazladır. Endometriozis tanısı laporoskopiyle konur ve aynı seansta cerrahi tedavi uygulanabilir.
Erkek Faktörü: Çocuk sahibi olamayan çiftlerin yüzde 40’ında erkeğe bağlı faktörler ya tek başına kısırlık nedenidir ya da diğer nedenlere eşlik eder. Çocuğu olmayan çiftlerin değerlendirilmesinde semen analizi ilk basamaklardan biridir. Semen örneği 3 - 5 günlük cinsel perhizden sonra verilmelidir. Semen analizinde konsantrasyon (ml’deki sperm sayısı) hareket ve morfoloji (yapı) değerlendirilir. Semen sperm hücrelerinin bir araya gelerek hareketsizleşmesine neden olan antisperm antikorlarının varlığı yönünden de araştırılmalıdır. Mikroskopik inceleme sırasında fazla sayıda iltihabi hücre görüldüğünde mikrobiyolojik incelemelerin yapılması gerekir.
Erkek Kısırlığının Nedenleri
Erkek kısırlığı birçok değişik nedene bağlı olabilir. Bunlardan en sık rastlanan sperm üretimindeki yetersizliklerdir. Azospermi semende hiç spermin bulunmamasıdır. Olifospermi semendeki sperm sayısının normalden az olmasıdır. Hormonal bozukluklar ileri yaşta geçirilen kabakulak sperm kanallarında geçirilmiş enfeksiyonlar travmaya veya operasyonlara bağlı oluşan tıkanıklıklar azospermi ve oligospermiye neden olur.
Nedeni Belli Olmayan Kısırlık:
Çocuk sahibi olamayan çiftlerin yüzde 5 - 10’unda kısırlığın nedeni tespit edilemez. Bu grup hastada intrauterin inseminasyon (aşılama) gibi yöntemler kullanılır. Eğer 3 ile 6 kez aşılamayla gebelik elde edilemezse tetkikler yinelenir ve bu hastalara tüp bebek gibi daha ileri tedavi yöntemleri uygulanır.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Murat Taşdemir
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Regl ağrısına alternatif çözümler
Hareketin topukların üzerinde ve bacaklar bükülmüş şekilde arkaya doğru uzanarak uygulandığını anlatan Aksoy; ‘Böylece bilek bölgesindeki meridyenlere uygulanan baskı rahim ve yumurtalıklara etki ederek şiddetli ağrıların geçmesini sağlıyor’ dedi. Regl döneminde kadınların psikolojik ihtiyaçlarının ön plana geçtiğini söyleyen Aksoy ‘Rejim yapmayın. Suçluluk duymadan ne yemek istiyorsanız yiyin’ dedi. Dans Tripudio’dan Özlem Kaleli de zihin ve bedenimize bloke olmuş olumsuz duygu ve düşünceleri hareket yolu ile yok etmenin ipuçlarını verdi. Altın öneriler - Yakınlarınızdan açıkça hoşgörü ve anlayış talep edin. - Sevdiğiniz ve sizi anlayan arkadaşlarınızla beraber olun. - Stresli faaliyetlerden ve ortamlardan mümkün olduğunca kaçının. - Günde en az yarım saat spor ya da yürüyüş yapın. - Sigara alkol ve gereksiz ilaç tüketiminden kaçının. - Şekerleme yapın. - Ilık suyla duş alın. - Aşırı bedensel hareketlerden kaçınarak kendinizi daha zinde hissedin. - Rahatlatıcı masajlar ile gerginliğinizi azaltın. - Bol su ve bitki çayları içerek cildiniz nemlendirin. - Hassaslaşan teninize günde en az 2 defa nemlendirici sürün. - Bol meyva tüketerek vücudunuza vitamin yükleyin. - Magnezyum tüketerek vücudunuzun dengesini sağlayın. - Aşırı tuz tüketiminden kaçınarak şişkinlik hissinizi azaltın. - Giysilerinizde rahat kumaşlar ve ayakkabılar tercih ederek daha özgür hareket edin. - Lavanta gibi çok rahat bulunan bir bitkiyi bir beze sarıp eşyalarınız arasında saklayın. - Canınız çikolata çekiyorsa mutlaka bir sebebi vardır. Çikolata bedende sevgi hislerinin uyandırdığı kimyasal maddeleri sağlıyor. Yani o an kendinizi çok istediğiniz çikolatadan mahrum ederseniz sevgiden de mahrum etmiş olursunuz. - Kendinize bir çocuğa bakar gibi şefkatle bakın. - Teşekkür edin. Bir günlük tutun ve her akşam minnettar olduğunuz 3 şeyi yazın. - Kendinizi olduğunuz gibi kabul edin. - İyimser olun. ‘Kendime ne kadar iyi davranıyorum?’ diye sorun. - Sık sık mutlu olduğunuz anları hatırlayın. - Gülmek en iyi ilaçtır. Gülün gününüz güzelleşsin.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Aşerme
Hamilelik esnasında kadınların aşerme`si hemen hepimizin bir şekilde duyduğu bir konudur. Gerçekte ise bazı kadınlar bu durumu yaşarken bazıları yaşamaz. Beslenme uzmanları aşerme`nin gıdanın kendisine değil vücutta yarattığı etkiye yönelik olduğunu söylüyorlar. Ayrıca beslenme şeklinizdeki bir dengesizlikten de ortaya çıkabiliyor. Örneğin tahıl açısından zengin bir diyetle besleniyorsanız yağ ve tatlılara karşı aşırı bir arzu duymaya başlayabilirsiniz; ya da protein açısından zengin bir beslenme şekli gene şeker yeme istediğini bol şeker tüketimi de tuzlu yeme arzusunu artırabilir. Pek çok kadın hamilelik esnasında tat ve koku alma duyularında değişiklik gözlemler. Örneğin bazı kadınlar hamileliğin ilk safhalarında ağızlarında metalik bir tat olduğundan bahsedebilir. Bu türden değişiklikler de bazı besinlere duyulan isteği ve diğerlerine duyulan isteksizliği açıklayabilir. Aşerme bazı kadınlarda duyguların bilinç seviyesindeki ya da bilinç altındaki karşılığı şeklinde de ortaya çıkabilir. Örneğin çocukluğunuzda sevdiğiniz bir şeyi yemek isteyebilir ya da din veya kültürünüzle özel bir bağlantısı olan bir besini tüketmek isteyebilirsiniz. Özellikle de hala aynı çevrede yaşıyorsanız. Alışılagelmedik gıdaları arzulamanız hamile olmak gibi özel bir duruma dikkat çekmek için kullandığınız size özel bir yol olabilir. Hamilelik sırasında aşerme`nin aksi bir durum da meydana gelebilir. Yani kahve ve alkol ya da kızartma gibi bazı yiyecek ve içeceklere karşı isteksizlik oluşabilir. Bu çoğunlukla mide bulantıları sebebiyle olur. Tüm bunların yanı sıra ortaya çıkabilecek bir diğer durum da tıpta pika olarak adlandırılmaktadır. Pika yenilebilir olmayan sabun macun toprak gibi maddeleri yeme arzusudur.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Beslenmede çelişkiler
Gebelik esnasında yaşanan aşerme durumu bazen etik problemlere de sebep olabilir. Örneğin pek çok vejetaryen kadında ete olan isteğin arttığı gözlemlenmiştir. Hamilelikte vücudun proteine olan ihtiyacı artar. Belki de bu nedenle bu tür bir arzu vücudun gönderdiği bir mesaj olarak algılanabilir. Buna cevap olarak bazı kadınlar sadece hamilelik boyunca da olsa et yemeye başlarken bazıları da balık ve baklagillerle bu açığı kapamaya çalışırlar. Daha çok yumurta ve peynir yiyip süt içmek de aldığınız proteini artırmanın iyi bir yoludur. Aşerme`den bahsederken çikolatadan bahsetmemek olmaz. Hamilelikte çokça arzulanan çikolata vücutta karmaşık biyokimyasal tepkimelere sebep olabilir. Çikolata özellikle de bitter çikolata zengin bir magnezyum ve demir kaynağıdır. Bu nedenle eğer canınız çikolata çekiyorsa bu hafif bir kansızlığın belirtisi olabilir. Bu mineralleri içeren daha tatlı gıdalar magnezyum için hurma incir yemişler; demir için de kırmızı et yumurta fasulye ve yulaftır. Çikolata yemek beyinde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan kimyasalların salgılanmasını sağlar. Ayrıca bir anda şeker yüklemesi de yaptığından kendinizi yorgun ve depresif hissediyorsanız kısa zamanda daha iyi hissetmenizi sağlar. Ancak çoğu çikolatada fazlaca katkı maddesi bulunduğundan organik çikolatayı tercih etmek ya da daha sağlıklı bir alternatif bulmak iyi olabilir. Kendinizi iyi hissetmek için yapabileceğiniz bir diğer şey de düzenli egzersiz ve rahatlama teknikleridir. Ayrıca depresyondaysanız bir terapiste de başvurabilirsiniz. Probleminiz aşermek değil de bazı besinlere isteksizlik duymak olabilir. Beslenme planınız pek çok farklı besini içereceğinden bu çok büyük bir problem yaratmayacaktır. Ancak eğer beslenmeniz açısından değerli besleyenler içeren bir gıdaya karşı isteksizlik duyarsanız bunun yerini alabilecek başka bir gıda bulmaya çalışın. Böylece herhangi bir vitamin ve mineral eksikliği söz konusu olmaz.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Liposuction hakkında herşey.. Estetik plastik cerrahinin gelişmesi ve ilerlemesiyle liposuction uygulamaları hızla artmış ve günümüzde lokal anestezi ile yapılabilen günlük cerrahi bir işlem olmuştur. Liposuction fazla olan yağların sıvı ile eritildikten sonra çok ince kanüllerle vakum uygulanarak emilmesi işlemidir. Liposuction'ın kelime anlamı LİPO = yağ SUCTİON = emmek yani yağ emmek çekmek olarak Türkçe'ye çevrilebilir.
Islak teknik denilen günümüzün Liposuction tekniğinde fazla yağ olan bölgelere bol miktarda serum fizyolojik lokal anestezik ve epinefrin denilen kanamayı azaltıcı bazı ilaçların karışımı verilir. Yağ hücrelerinin aralarına giren su sayesinde hücreler daha kolay dışarı çekilebilir. Böylece şişirilen bölge daha kolay biçimlenmekte ve her hangi bir kanamayı önlemektedir. Bu sayede eskiden kuru teknikte olduğu gibi hastalara kan vs... vermeye gerek kalmadan basit ve hastayı tehlikeye atmadan daha fazla yağ alınabilir. "Liposuction " bir zayıflama ameliyatı değildir. Vücudun belli bölgelerinde birikmiş yağları alarak vücut konturlarını daha düzgün duruma getirmek için yapılan bir ameliyattır.
"Liposuction" vücudun bazı bölgelerinde birikmiş yağ dokularını kanüllerle parçalandıktan sonra basınçla emilerek dışarı atılmasıdır. Bu operasyonun ameliyathane koşularında yapılması gerekir. İğneye benzeyen kanüllerin vücuda girmesi için deri üzerinde 3-5 mm'lik delikler açılıyor. Genelde bu deliklerin yerleri kısa süre sonra görünmez hale geliyor. Ancak yine de izler vücudun görünmeyen yerlerine gizleniyor.
Ameliyattan önce hastaların cerrahlara en çok sordukları soru "liposuction olduktan sonra yağlar yine aynı bölgedeler de birikecek mi? Evet vücudun belli bölgelerinde yerleşen yağ dokuları diyet ve jimnastikle erimeyecek kadar inatçı. Ama bu dokular "Liposuction " ameliyatından sonra aynı yerde yeniden yağ hücreleri üretmiyor. Başka bir deyişle "liposuction" ameliyatlarında elde edilen sonuç kalıcı. Ameliyattan sonra tekrar şişmanlarsanız vücudunuz bütün olarak genişliyor ama eski çıkıntılar oluşmuyor. Ancak ameliyatın başarılı olabilmesi için bazı koşullara bağlı. Örneğin yağlar alındıktan sonra derinin büzülerek düzgün bir yüzey alması için elastikiyetini kaybetmemiş olması gerekiyor. Tıpkı hamilelik sonrası karın derisinin karnın kendini yeniden toparlama aşamasında olduğu gibi. Deri elastikiyetini kaybetmiş ise "liposuction" başka ameliyatlar da destekleniyor. Yani yağlar alındıktan sonra gevşeyen ve sarkan deri kesilerek çıkarılıyor. Derinin ince ve kalın olması da sonucu etkiliyor.
Liposuction ergenlik yaşını geçmiş sistemik bir hastalığı olmayan kadın veya erkeklere rahatlıkla uygulanabilir. İşlem yağlı bölgelere sıvı verilerek yağların eritilip sıvı hale gelmesi ve enjektör veya vakum ile çekilmesi prensibine dayanır. Hastanın tercihine bağlı olarak lokal veya genel anestezi ile başka estetik ameliyatlarla birlikte de (Ör; meme büyütme karın germe gibi) uygulanabilmektedir. Halk arasında söylenen Liposhaping lipoline liposoft gibi terimler tamamen aynı tekniktir.
Riskler
Sanıldığının aksine emboli riski diğer bütün ameliyatlarda olduğu kadardır ve oldukça nadirdir. Hastalarda bazen uygulama alanlarında geçici uyuşukluk olur.
Şişmanlık
Liposuction şişmanlık tedavisinde kullanılmaz ancak hasta diyet ve egzersizlerle zayıfladıktan sonra uygulanırsa daha etkili olur.
Uygun hasta adayları
Her şeyden önce "liposuction " bir zayıflama ameliyatı değil . Vücudun belli bölgelerinde birikmiş yağları alınarak vücudun konturları daha düzgün bir duruma getiriliyor. Yağlar genellikle şu bölgelerde birikiyor.
Yanaklar gıdı ve boyun
Kolların üst bölümü
Göğüsler
Sırt
Karın ve bel
Kalçalar ve basen
Dizlerin içi ve çevresi
Ayak bilekleri ve baldırlar
İdeal hasta; spor diyet vs ile inceltilemeyen bölgelerde fazla yağları olan hastalardır. Liposuction vücudun her yerinde uygulanabilir. Kadınlarda sıklıkla karın bel kalça basen sırt boyun bacak ve diz içlerinde erkeklerde memelerde (jinekomasti) karın ve bel bölgeleri gibi.
Bu bölgelerdeki fazla yağların alınmasıyla hastanın vücut hatları düzelir ve hasta daha estetik ve zayıflamış görünür. Aslında bir zayıflama metodu değildir vücut hatları düzeldiği için hasta zayıf görünür. Örneğin basen ve belden alınan yağlarla buralarda incelme sağlanır böylece hastanın kalça boyutları küçülür bu da onu zayıflamış gösterir
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Canınız abur cubur isterse Beslenme sadece açlık duygumuzu bastırmak ya da canımızın istediğini yemek olarak tanımlanacak basit bir olay değildir. Bazı besinleri daha fazla tüketmek bazılarını ise daha az tüketmek genel sağlık açısından önemli değişiklikler yaratan adımlardır. Abur cubur beslenme alışkanlığı çocuk ve gençler arasında yaygın olarak görülmekle birlikte aslında bu tip beslenme günümüz insanının hızlı yaşam temposu nedeniyle ortaya çıkmış zamanla büyüyerek bir endüstri haline gelmiştir. Doymuş yağ tehlikeli Bu tip beslenmede seçilen besinlerin içerdiği yüksek enerjinin yüzde 40 - 50'si yağlardan gelir. Bu yağın önemli bir miktarı doymuş yağ grubuna girer. Doymuş yağ miktarı yüksek besinlerin aşırı tüketimi ise kalp damar hastalıklarına zemin hazırlar. Ayrıca obezite ve yüksek tansiyon riski oluşturur. Bu hastalıklar yetişkinlerde görülmesine karşın temelleri çocukluk çağında atılmaktadır. Genellikle ayaküstü beslenmede tüketilen yiyecekler A C vitaminleri ve kalsiyum açısından fakir posa tüketimi yönünden yetersizdir yağ ve tuz tüketimi ise yüksektir. Sütlü tatlı daha iyi Abur cubur tarzı atıştırmaları önlemek için öğün atlamamak çok önemli çünkü atlanan her öğünden bir sonraki öğüne kadar çok acıkacaksınız ve karşınıza çıkan her yemeği zararlı zararsız fazla az demeden tüketeceksiniz. Bu nedenle sık ama az az beslenmeli ve abur cubur besinleri atıştırmak yerine sebze (domates salatalık marul) ve meyve (ekşi tatları nedeniyle kan şekerini daha yavaş yükselttiği için yeşil erik ve vişne) kepek ekmekle peynir ağır tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlılar tercih edilebilir. Ayrıca yağsız olmak şartıyla patlamış mısır da tüketebilirsiniz.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Vücut güzelliği cilt güzelliğiyle orantılıdır. Önce parmağınızı cildinizde gezdirin. Cildinizin yağlı bir tabakayla kaplı olduğunu fark edeceksiniz. Bu tabaka sebum ve sudan oluşan cildin koruyucu tabakasıdır. İşte bu koruyucu tabakanın içerisindeki sebum yani yağ oranı cilt tipinizi belirler.Eğer sebum oranı az ise cildiniz kuru; fazla ise yağlı; normal ve dengeli ise normal ve karma cilttir. Kuru cilt oldukça incedir ve gözenekleri çok küçüktür. Görünümü mat ve serttir. Dokununca kuru ve pürtüklüdür. Cilt kendini koruma özelliğini tam olarak yerine getiremediği için iç ve dış faktörlerden kolayca etkilenip tahriş olur. Sık sık gerilir kaşınır karıncalanır çatlar ve soyulur. Banyodan sonra kızarıklıklar oluşur sabun ve kireçli su rahatsızlık verir. Fazlasıyla nemsizdir günlük bakım kremi kullanılmasına rağmen hala kuruluk ve gerginlik hissedilir. Yağlı cilt kalındır ve gözenekleri çıplak gözle rahatlıkla görülecek kadar genişlemiştir. Rengi donuk görünümü yağlı ve parlaktır. Dokununca kaygandır. Sık sık sivilce ve siyah nokta oluşur. Makyaj çok çabuk bozulur hatta akar. Oldukça dayanıklıdır en geç kırışan cilt türüdür.Karma cilt yağlı ile kuru arasındaki cilttir; ne yağlı ne kurudur.Alın burun ve çene ( T bölgesi ) yağlı; yanaklar normal veya kurudur. Yanak bölgesindeki cildin tipi dış etkenlere bağlı olarak değişebilir.Normal cildin gözenekleri optimal açıklıktadır. Rengi pembedir. Görünümü taze ve sağlıklıdır. Dokununca yumuşak ve pürüzsüzdür. Bir önemli not cildiniz hangi tipte olursa olsun fazla güneşlenme mevsim değişimleri ve hormonal etkenler nedeniyle nemsizlik hassasiyet veya kuruluk gibi sorunlarla karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yapmanız gereken özel bakım programları uygulamaktır.Cilt bakımı için önce arındırma yani keselemenin cilt bakımı için önemi inkar edilemez. Haftada bir kez cildi ölü hücrelerden korumak için keseleme yapılmalıdır. Bedenin üst kısımlarına doğru dairesel hareketlerle yapılır. Ardından cilt mutlaka nemlendirilir. Göğüsler boyun el ve bacaklar dış etkilere daha açıktır her gün bakım ister. Cildin temel esnekliğini korumak ve ileriki yaşlarda sarkma ve çizgileri azaltmak için genç yaşlarda koruyucu ve nemlendiricileri kullanmak gerekir. Cilt hem sıcak hem soğuktan etkilenir. Nemini yitirir hassaslaşır ve kurur. Cildi sağlıklı tutmak için yıl boyunca nemlendirici kullanmak yararlıdır. Cildin gerilmesiyle kuruduğunu anında anlayabiliriz. Vücudun en büyük düşmanı selülitlerdir. Genç yaşlı şişman zayıf fark etmez. Her kadında oluşur. Selülit kısaca derideki yapının bozulup yağ dokularının su tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi "portakal kabuğu" görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu kalıtım yaş cinsiyet hormonal düzensizlik hareketsizlik iklim koşulları psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Sağlıklı beslenme spor yapma gerekirse koruyucu kremlerle selülitle savaşılır. Selülit sağlıkla orantılıdır.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Yeterli uyuyun : Uyku sırasında enerji yenilenir zehirli maddeler vücuttan atılır dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner.Stresli olmayınStresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar. Kilonuzu sabit tutun : Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar. Gelişigüzel ilaç kullanmayın : Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. İlaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir.Güneşlenirken dikkatli olun.Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın.Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun.Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden: - Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin.
- Sürekli yüksek topuk kullanmayın.
- Kambur durmayın.
- Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun. İyi soluk alıp verin: Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır selüliti engeller. Aromaterapi yapın : Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın.Haftada 1 kez vücudun üst kısımlarına doğru ve dairesel hareketlerle yapılmalıdır. Dirsek diz kol kalçaların üst kısımları gibi vücudun pürtüklü bölümlerinde ısrarcı olunması buna karşın göğüsler boyun gibi hassas bölümlerine uygulanmaması gerekir. Günde en az 15 litre su için : Su hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler. Tuzu azaltın : Tuz ve sucuk sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur. Proteinli gıdaları tercih edin : Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır. Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin : Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir. Patates pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin.Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar....Ve tahmin edeceğiniz gibi Yemek aralarında atıştırmayın. Sigara kahve alkol gazlı ve kolalı içecekler içmeyin. Çikolata kuruyemiş muz yağlı bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Selülitle savaşmakta kararlıysanız mutlaka düzenli spor yapmalısınız. Haftada bir kez 2 saat yürümek yerine her gün 45 dakika yürümek çok daha faydalıdır. Selülite karşı en etkili sporlar yürüyüş yüzme jimnastik gibi kan dolaşımını artıracak bacak ve kalçalarınızı kuvvetlendirecek özellikte olanlardır. Eğer spor yapmaya hiç vaktim yok diyorsanız işte size akşamları evinizde uygulayabileceğiniz iki egzersiz: - Yan yatın kolunuzu başınızın altına koyun dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın.
- Sırt üstü yatın dizlerinizi bükün karnınızı içinize çekin bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın : Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun. Arındırma (keseleme) vücut bakımının önemli bir etabıdır Cilt bakımı öncelikle güneş ışınlarından korumayla başlar. Güneş ışınlarının en güçlü olduğu sabah 10.00 ile 15.00 arasındaki saatlerde güneş ışınları ile direkt temastan kaçınınız.Geniş kenarlı bir şapka kullanınız ve güneş ışınlarını engelleyen giysiler giyiniz. Islak T-shirt-lerin ve bir çok hafif giysinin güneş ışınlarını geçirdiğini unutmayınız. UV (ultraviyole) ışınlarını süzen bir güneş gözlüğü kullanın. Mutlaka güneş ışınlarına karşı en az 15 SPF (sun protecting factor = güneş engelleme faktörü) lik koruma sağlayan cilt ürünleri kullanınız. Bu ürünleri güneşle temasınızdan 30 dakika kadar önce uygulamaya özen gösteriniz.Kış veya soğuk dönemlerde de uzun süreler güneşe çıkmak özellikle cilt kanserleri açısından risk oluşturur. Güneş ışınlarına karşı korumanızı bu
dönemlerde de sürdürün . Siyah cilt rengine sahip insanların ciltlerinde sadece melanin pigmentinin daha fazla olduğunu ve o ciltlerde de kanser olabileceğini unutmayınız.Özellikle yaz aylarında bir an önce yanmış bir cilde sahip olmak için kullanılan yanma hızlandırıcı ürünlerden kaçınınızYanma hızlandırıcı ürünlerin sadece yanık bir ten sağladığını ve ciltte UV koruması yapmadığını ciltte kırışıklıklara ve kurumaya neden olduğunu unutmayınız.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Myomlar ve Tedavileri Her dört - beş kadından bir tanesinde görülen myomlar çoğunlukla birden fazla sayıda olur. Genellikle 30 - 40 yaşlarında görülen myomlar bazen aşırı kanama ağrı basınç hissi kısırlık düşük ve erken doğuma yol açabilir. Myomların cerrahi yolla giderilmesi bu problemleri ortadan kaldırır. Rahim ve rahim ağzında görülen myomlar rahmin myometrium adı verilen kas tabakasında bulunan düz kas hücrelerinin anormal büyümesiyle oluşur.
Nedenleri Artmış Östrojen Düzeyi: Östrojenin (kadınlık hormonu) myomların büyümesine yol açtığı düşünülmektedir. Gebelik sırasında daha fazla östrojen salındığından myomlarda büyüme görülür. Menopoz döneminde ise östrojen düzeyi azalır ve myomlarda küçülme görülür.
Kalıtım: Ailesinde özellikle anne ve anneannesinde myom olan kişilerde myom gelişme şansı fazladır. Myom Tipleri
Myomlar genellikle rahimde nadiren de rahim ağzında görülür. Myomlar subseröz (rahmin dış tabakasında) intramural (rahmin orta tabakasında) ve submüköz (rahmin iç tabakasında) olabilir.
Bulgular
Anormal Kanama: Anormal kanama myomu olan hastalarda en sık görülen yakınmadır. Anormal kanama rahim kanseri gibi nedenlerden de kaynaklanabileceğinden hastalara detaylı inceleme yapılmalıdır. Ağrı: Myomlar hızla büyümeye başladığında kan akımı yetersiz kalır ve dejenere olarak yok olurlar. Bu durum kramp tarzında ağrıya neden olur. Baskıya Bağlı Yakınmalar: Büyük myomlarmesane (idrar torbası) üreter (idrar yolu) ve rektum (makat) gibi organlara bası yaparak idrara sık gitme kabızlık ve hemoroidlere (basur) yol açabilir. Kısırlık: Myomlar endometriumda (rahmin iç tabakası) değişikliklere neden olduğundan döllenen yumurtaların rahme tutunmasını engelleyebilir. Bunun ötesinde Fallop tüplerine bası yaparak spermin yumurtaya erişmesini ve dolayısı ile döllenmeyi engeller. Düşük: Myomu olan kadınlarda % 40 gibi yüksek oranlarda düşük görülebilir. Döllenme ve döllenen embryoların rahme tutunması gerçekleşse dahi gebelikte artan östrojene (kadınlık hromonu) bağlı olarak daha da büyüyen myomlar düşüklere yol açar. Endometrial doku ve rahmin kanlanmasındaki değişiklikler de erken düşüklere neden olur. Myomlar ayrıca erken doğuma da neden olabilir. Myomların ameliyatla çıkarılmasından sonra önceden myoma bağlı düşük yapan hastaların yüzde 80’i sağlıklı çocuk sahibi olur. Kanser: Myomu olan hastalarda kanser gelişme riski on binde birdir. Özellikle menopozdan sonra myomlarda ani büyüme görülmesi kanser şüphesini doğurur. Böyle durumlarda rahim çıkarılmalıdır. Tanı
Basit jinekolojik muayeneyle myomların tanısı konulabilir. Myomlar erken gebelik yumurtalık tümörleri ve barsak tümörleriyle karışabildiğinden hastalara mutlaka detaylı inceleme yapılmalıdır. Myomların tanısında Ultrason Histerosalpingografi veya Magnetik Rezonans kullanılabilir. Histeroskopi incelemesinde histeroskop denen teleskopik cihaz ile rahim içi değerlendirilir ve aynı zamanda myomlar çıkartılabilir. Laparoskopi incelemesinde ise karından laparoskop denilen teleskopik cihaz ile girilerek myomların tanısı konur ve tedavisi yapılabilir.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Tedavi
Düzenli Takip: Tüm myomların ameliyat ile çıkarılmasına gerek yoktur. Düzenli kontroller ile myom boyutları takip edilir. Myomların Tıbbi Tedavisi: GnRH analogları diye adlandırılan bir grup ilaç myomların boyutlarını küçültmek için kullanılabilir. Özellikle ameliyat öncesinde myomları küçültmek için kullanılan bu ilaçlar sıcak basması vajinal kuruluk ve kemik kaybına neden olabilir. Ameliyat: Yakınmalara yol açan ve hızla büyüyen myomlar cerrahi olarak çıkarılmalıdır. Rahim bırakılarak sadece myomların çıkarıldığı ameliyatlara myomektomi denir. Myomin yeri ve büyüklüğü cerrahi işlemin tipini belirler. Cerrahi Histeroskopi: Rahimde yerleşen myomlar cerrahi histeroskopiyle de çıkarılabilir. Rahme yerleştirilen histeroskopiyle sadece rahim içinde yerleşen myomlar çıkarılır. İşlem basittir ve komplikasyon nadir görülür. Cerrahi Laparoskopi: Cerrahi laparoskopi rahmin dış duvarında yerleşen myomların çıkarılması için uygulanabilir. Küçük bir kesiden laparoskopiyle karın içine girilir ve myomlar çıkarılır. Hastalar genellikle iki gün içinde iyileşir. Laparatomi: Myomlar çok büyük veya çok sayıda ise diğer yöntemlere göre daha büyük bir girişim olan laparatomi uygulanabilir. Hastanın cerrahiden sonra iyileşmesi dört - altı haftayı bulur. Laparotomi geçiren hastalar ileride doğum yaparlarsa sezeryan yapılması gerekebilir. Histerektomi: Hızla büyüyen ve yakınmalara yol açan myomları olan ve ileride gebelik düşünmeyen hastalara histerektomi (rahmin alınması) yapılabilir
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
SU JİMNASTİĞİ
Yediklerinizde abartıya kaçmıyorsanız rejim yapmadan dengeli beslenerek ve su jimnastiği yaparak pekala birkaç kilo verebilirsiniz. Su jimnastiğini ilk günler birkaç dakika sonraları yarım ve bir saat olmak üzere artırarak devam edebilirsiniz. Egzersizler sırasında hem ağzınızdan hem de burnunuzdan nefes alıp verin yapabileceğiniz en basit su egzersizleri havuzun içerisinde bisiklet çevirmek veya ya yan galop yapmaktır. Ayrıca havuzun kenarına tutunarak bacaklarınızı makas şeklinde açıp kapayabilirsiniz.
Karın egzersizi : Kollarınızla havuzun kenarına tutunarak sırt üstü suya yatın her iki bacağınızı da karnınıza yaklaştırarak dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı havaya kaldırın suyun gücünü hissederek bacaklarınızı öne doğru uzatın. Hareketi beş defa yavaş beş defa hızlı olmak üzere 10 kez tekrarlayın. Hareketi tamamladıktan sonra karnınızın üzerine yatın ve dizlerinizi önce duvara doğru çekerek sonra geriye doğru iterek hareketi tekrarlayın.
Kalça-basen egzersizi : Yüzünüz duvara dönük olacak şekilde havuzun kenarına tutunun ve kollarınızı uzatın sol bacağınızın üzerinde durarak sağ bacağınızı kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken vücudunuzun üst kısmını dik tutmaya özen gösterin. Hareketi her iki bacak için beşer kez tekrarlayın. UZMAN GÖRÜŞÜ
"En ideal stil sırt üstü ve kurbağalama"
Yüzmenin sağlığımız üzerindeki etkisini Marmara Üniversitesi Beden Eğitimi ve Spor yüksek okulu öğretim üyesi Çiğil Güler şöyle açıklıyor ; yüzme sporunda suyun kaldırma kuvveti önemli bir avantaj bazı hastalıkların tedavisinde önerilmesinin başlıca sebebi ise yüzmenin bütün kasları çalıştırmasıdır. Yüzme bazı sporlar gibi vücutta deformasyon yaratmaz bir mesafeyi yüzmek koşmaktan daha fazla enerji harcanmasına neden olur. Başlangıçta sırtüstü ve kurbağalama yüzmek en ideal olanı daha sonra serbest sitil ve kelebek geliyor. Bir saatlik yüzme sonucunda 70 kilo ağırlığında bir kişi ortalama 600 kalori yakarken 60 kilo ağırlığındakki bir kişi 500 kalori yakar.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
YÜZEREK ZAYIFLAYIN Yüzme vücudun tüm kaslarını çalıştıran bir spor üstelik yüzerken karada yaptığımız egzersizlerden 15 kat daha fazla enerji yakıyoruz.
Zayıflamak istiyorsunuz üstelik şu an deniz tatilindesiniz veya havuza girme imkanınız var hemen yüzerek ve su jimnastiği yaparak zayıflama programınızı hiç tereddütsüz hazırlayın çünkü su proları karada yapılan egzersizlere nazaran çok daha fazla kalori harcatıyor zayıflamanın da temel felsefesi bildiğiniz gibi kalori harcamaktan geçiyor. Vüdunuzun tüm kasları suda çalışırken karada olduğu kadar da yorgunluk hissetmezsiniz bunun nedeni suyun kaldırma kuvveti. Çalışan kaslarınızın bir yandan esnekliği artarken bir yandan da ritmik nefes alış verişlerle kendinizi daha sakin hissetmeye başlarsınız. Ancak su sporlarına başlamadan önce midenizin dolu olmamasına dikkat etmeniz gerekiyor Son yediğiniz yemeğin üzerinden 1 saat geçmeden egzersize başlarsanız bacaklarınıza kramp girebilir. Dikkat etmeniz gereken bir başka nokta ise özellikle egzersize başladığınız ilk günlerde kendinizi fazla yormamak yüzerken hızdan çok mesafeyi artırmaya özen gösterin.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
ACİL KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ; Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz. 1. Gün Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top) 2. Gün Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top) 3. Gün Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
BAL MASKESİ : Civan perçemi çiçeğisaf suda on dakika kaynatıldıktan sonra sıkılarak süzülür.Bir fincan su soğutulur.Elde edilen posa ezildikten sonrayarım fincan limon suyubir çorba kaşığı zeytinyağıbir tatlı kaşığı bal ve çırpılmış yumurta sarısı ile karıştırılır.Hazırlanan karışıma soğuk civan perçemi suyu ilave edilir.Maske kıvamına gelinceye kadar yulaf unu
eklenir. ETKİSİ : Yüzdeki çöküntü ve kırışıklıkların giderilmesini önler.Bu maske bir hafta uygulanmalıdır.Yüzde bir saat kalması gereklidir
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
ZEYTİNYAĞI GÖGÜS KANSERİNİ ÖNLÜYOR zeytin yagındaki oleik asit göğüs kanserinin tetikleyicilerinden olan bir genin seviyesini azaltıyor. Ayrıca tedavi sürecinde kullanılan ilacın etkisini de artırıyor ABD'Lİ bilim adamları zeytinyağında bulunan oleik asidin göğüs kanserine karşı koruyucu özellikler taşıdığını tespit etti. Northwestern Üniversitesi'nin laboratuvar ortamında göğüs kanseri hücreleri üzerinde yaptığı araştırmaya göre oleik asit göğüs kanserinin tetikleyicilerinden olan "Her - 2/neu" isimli genin seviyesini azaltıyor. Araştırmacılar göğüs kanseri hastalarının yüzde 30'unda bu genin aktif olarak rol oynadığını belirtiyor. Yaşlanmaya karşı da kalkan
Sonuçları Annuals of Oncology dergisinde yayımlanan araştırmaya göre oleik asit ayrıca göğüs kanseri hastalarının tedavisinde kullanılan "herceptin" adlı ilacın da etkisini artırıyor. Ekipten Dr. Javier Menendez zeytinyağı açısından zengin Akdeniz tipi diyetlerin kalp hastalığı ve yaşlanmaya karşı da koruyucu etkisinin olduğunu söyledi. Menendez "Yine de bu konuda daha araştırma yapmak şart" dedi.
---> Kadın Sağlığı ||Bayanların sağlık konusunda ciddi tutumları||
Mum ışığının büyüsü Işıklandırma kutlama anlarının başrolünü kimseye kaptırmaz. Hele mum ışığı tek başına bir köşede bile dursa bir odanın anlamını baştan sona yeniden yazabilir. Mum sadece ışık değildir çünkü. Sadece onu görürseniz parlaklığı fitili ışığın içinde bulunan siyahi gölge ve çevresine verdiği haleyle mutlu olabilirsiniz. Ama ötesini de görebilirseniz orada saklı duran umutları hayalleri sıcaklığı ve enerjiyi hissedersiniz. Eskiden sadece elektrikler kesildiğinde başvururduk mumlara. Bugün ise mumsuz bir ev çiçeksiz bir ev kadar uzak bir ihtimal. Hayalgücümüz kadar geniş çeşit renk form ve kokuya sahip olan mumlar salonlarımızın sofralarımızın yatak odalarımızın banyolarımızın ve bahçelerimizin her yerinde artık. Kalıbına sığmayan bir çocuk gibi durmadan şekil değiştiriyor ışığını oradan oraya yansıtıyor kapı aralarından süzülüp dokunduğu her yeri ısıtıyor. Mumla neler yapabilirsiniz Vitray tarzında renkli mozaiklerden tasarlanmış mumluklarla loş bir aydınlatma sağlayabilirsiniz. Mumlukların içinde perde kornişine asabilirsiniz. Beyaz ya da renkli cam bardaklar içinde merdiven basamaklarına dizerek gökkuşağı tonlarında ışık noktaları yaratabilirsiniz. Duvarınıza aşağıdan yukarı asarak bir ışık ağacı oluşturabilirsiniz. Kristal ya da boncuklu mumluklar içinde yakarak tıpkı bir yıldız gibi parlamalarını sağlayabilirsiniz. Cam fanuslar içinde suda yüzdürebilirsiniz. Fenerlerin ve kandillerin içine koyarak oryantal bir etki yaratabilirsiniz. Aynanın önüne dizerek gölge ve ışık oyunları oluşturabilir; etkisinin ikiye katlanmasını seyredebilirsiniz. Mumlukları kuru ağaç dallarına asarak alternatif bir yılbaşı ağacı tasarlayabilirsiniz. Cam sürahilerin ağzına kağıttan kaseler yaparak içlerine koyabilirsiniz.
